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Publica tus Poemas Un ser maravilloso, un amigo del Alma y una fuente de sabiduría nos ha compartido un poema de su autoria , nosotros en agradecimiento se...

15 mar. 2014

Publica tus Poemas

jesus brazosUn ser maravilloso, un amigo del Alma y una fuente de sabiduría nos ha compartido un poema de su autoria
, nosotros
en agradecimiento se lo obsequiamos a nuestros lectores.
Gracias Hernan Calvo por Confiar en este Espacio.

NUEVAMENTE PADRE NUESTRO 


Padre nuestro que estas entre nosotros, ya nos diste muestra de tu  amado hijo, que por nuestra crueldad crucificamos su cuerpo.
Luego por amor a nosotros, se transformo en espíritu, y se subdividió en tantas partes como seres humanos somos, para vivir eternamente dentro de cada uno de nosotros.
Cuando estuviste hace 2000 años, en tu última cena les diste pan a tus discípulos, ese era tu cuerpo y luego le diste un sorbo de vino, era tu sangre.
Con esto te introducías por completo dentro de cada uno de ellos, con el tiempo para tu inmensa gloria esto se extendió a todos nosotros los seres humanos.
Muchos ya hemos descubierto tu nueva presencia y tu presente morada, fundaste sin iglesia tu templo dentro de cada uno de nosotros, para tener un acercamiento mucho mas profundo e intenso con cada uno de nosotros, que no te merecemos.
Oh altísimo Señor, dirige desde dentro nuestro, todas nuestras conductas. Te imploramos perdones nuestras faltas, elimina nuestros odios y miedos, convirtiéndolos en bondad con la fuerza de tu amor.
No nos permitas la debilidad del rencor ni del mal, inúndanos de sanidad, con tu deslumbrante luz de amor, único camino al final de nuestra vida para fundirnos nuevamente en ti.
Oh, unidad, oh Padre Altísimo, oh señor Jesús, oh espíritu santo, somos tus hijos, te pedimos fuerzas para ganarnos el pan de cada día y por ultimo te imploramos bendícenos, amen, amen, amen

            Con Humildad e  inspiración Divina Hernan A Calvo


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Sanación Interior, Actualizado en: 14:45
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Beneficios de Hacer Ejercicios

Ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, permitiendo que el cuerpo realice una mayor integración y corrija el desequilibrio en los movimientos.

Según los expertos, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto significa una mejoría en la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicio descalzos sobre el pasto.

Estado de ánimo. Mientras haces ejercicio, tu mente tiende a despejarse de las preocupaciones del día, lo que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Nivel de concentración y memoria. La actividad física ayuda a regenerar las neuronas del cerebro, favoreciendo aspectos como la concentración y la memoria.

Hábitos para dormir. El ejercicio, sin importar la hora del día que lo practiques, te ayudará a dormir más profundamente. Pero si te cuesta dormir, es recomendable que hagas ejercicio de intensidad suave unas horas antes de acostarte y no tan cerca a la hora de dormir.

Reducción del estrés. Expulsar el estrés acumulado en tu cuerpo es otra ventaja de la actividad física. Al hacer ejercicio tu cuerpo produce endorfinas, unas sustancias que te ayudan a sentirte bien y a relajarte.

Nivel de energía. La actividad física regular promueve la presencia de oxígeno y nutrientes en el cuerpo y ayuda a que tu cuerpo funcione bien. Esto aumenta la cantidad de energía disponible en el cuerpo para realizar tus quehaceres diarios.

El entrenamiento aerobico de baja intensidad facilita el aumento de enzimas desintegrantes de grasa (disminución del tejido adiposo).

Descenso de la tensión arterial (tanto en reposo como en esfuerzo)

Aumento de la capilarización y grosor de los vasos sanguíneos.

Con solo 4 meses de ejercitación ininterrumpida detiene problemas arterioscleróticos (tambien puede reducir los mismos).

Disminuye el riesgo coronario y previene esas enfermedades.

Previene la osteoporosis y la decalcificación.

Proveen mayor resistencia

Mantiene al corazón latiendo de una forma constante y elevada, por un período extendido, aumentando los niveles de colesterol HDL (bueno), y ayudando a controlar la presión arterial.

Fortalece los huesos en la espina dorsal.

Ayudas a mantener un peso normal.

Le brinda un sentido de bienestar general.

Iniciar nuestro día con una buena dosis de endorfinas nos hará afrontar nuestro trabajo con una dosis de buen humor ya que los beneficios del ejercicio potencian la actividad mental durante las 10 horas posteriores al entrenamiento.

Evita el calor: a primera hora del día el sol aún no aprieta y el ejercicio no se hace tan pesado. La temperatura es muy importante para evitar una insolación o la deshidratación de nuestro cuerpo.

Acelera la eliminación de líquidos: debemos adaptar nuestro ejercicio a las necesidades de nuestro organismo. Una práctica deportiva de baja intensidad ;ayuda a eliminar los líquidos de la zona facial y reduce las bolsas de los ojos.


Si tu objetivo es perder peso, realizar ejercicio aeróbico al empezar el día genera un mayor consumo de grasas y si tu objetivo es mejorar la fuerza, será más eficaz buscar un hueco en las horas centrales del día.

El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que tu cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir felices y en paz.

El ejercicio también ayuda a dormir mejor. También puede ayudar con problemas de salud mental como depresión leve y baja autoestima. A su vez, el ejercicio puede otorgar una sensación de logro y orgullo cuando alcanzas las metas que te propones.

El ejercicio puede mejorar tu aspecto. Hacer ejercicio es de las mejores formas de mantener un peso saludable. La gente que practica ejercicio quema calorías y se ve mejor que la que no practica.

Hacer ejercicio para mantener un peso saludable, también reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. Enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial pueden ser prevenidas haciendo ejercicio y manteniendo un peso adecuado. Estas enfermedades antes eran propias de los adultos, sin embargo cada vez son más frecuentes en adolescentes.

El ejercicio ayuda a envejecer bien. Los estudios han demostrado que los ejercicios que implican cargar el propio peso (como correr o andar deprisa) ayudan a fortalecer los huesos. Esto puede prevenir trastornos como la osteoporosis, al que son especialmente proclives las mujeres.


Una rutina de ejercicio físico equilibrada consiste de tres componentes: ejercicio aeróbico, ejercicios de fuerza y ejercicios de flexibilidad.

Ultimo consejo y el más importante....

Ante todo...Consulte a su medico

 
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