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2013 Reflexionando El 2013 arranca y siempre nos proponemos nuevas metas, lograr un aumento de sueldo en el trabajo, comenzar una carrera, cambiar el auto, ap...

30 dic 2012

2013 Reflexionando

El 2013 arranca y siempre nos proponemos nuevas metas, lograr un aumento de sueldo en el trabajo, comenzar una carrera, cambiar el auto, aprender guitarra, hacer yoga, aprender un idioma , estamos pendientes muchas veces de modificar lo externo y nos olvidamos de lo interno, de nuestro ser.
Hoy les quiero regalar el valor de las pequeñas cosas,
eso que dejamos pasar, que no nos importa pero que tiene una importancia suprema y modifica todo nuestro yo interior.
Para Reflexionar Juntos

♥ Con cada falta de delicadeza hiero un poco a aquellos que me aman.

♥ Con cada desatención no soy ni educado ni cristiano.
♥ Con cada mirada de desprecio, alguien resulta golpeado.
♥ Con cada gesto de impaciencia doy una bofetada invisible a los que viven a mi lado.
♥ Con cada perdón que niego va un pedazo de mi egoísmo.
♥ Con cada resentimiento que esbozo, revelo algo de mi amor propio herido.
♥ Con cada palabra áspera que digo, pierdo unos puntos para el cielo.
♥ Con cada omisión que practico, rasgo una hoja en el Evangelio.
♥ Con  cada limosna que niego, alejo más triste a un pobre.
♥ Con juicio malicioso, aflora mi lado mezquino.
♥ Con  cada oración  que no hago pierdo un mundo de gracias.
♥ Con cada burla que hago, peco contra el silencio.
♥ Con cada llanto que enjugo, hago más feliz a un hermano.
♥ Con cada acto de fe, canto un himno a la vida.
♥ Con cada sonrisa que desparramo, planto una esperanza.
♥ Con cada espina que clavo, lastimo el corazón de un semejante.
♥ Con cada espina que arranco, alguien besara mi mano.
♥ Con cada rosa que ofrezco, los ángeles dicen !AMEN¡
Roque Schneider
 Sana tu vida...Hoy les desea Felices fiestas!!!!


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Sanación Interior, Actualizado en: 11:52
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Beneficios de Hacer Ejercicios

Ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, permitiendo que el cuerpo realice una mayor integración y corrija el desequilibrio en los movimientos.

Según los expertos, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto significa una mejoría en la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicio descalzos sobre el pasto.

Estado de ánimo. Mientras haces ejercicio, tu mente tiende a despejarse de las preocupaciones del día, lo que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Nivel de concentración y memoria. La actividad física ayuda a regenerar las neuronas del cerebro, favoreciendo aspectos como la concentración y la memoria.

Hábitos para dormir. El ejercicio, sin importar la hora del día que lo practiques, te ayudará a dormir más profundamente. Pero si te cuesta dormir, es recomendable que hagas ejercicio de intensidad suave unas horas antes de acostarte y no tan cerca a la hora de dormir.

Reducción del estrés. Expulsar el estrés acumulado en tu cuerpo es otra ventaja de la actividad física. Al hacer ejercicio tu cuerpo produce endorfinas, unas sustancias que te ayudan a sentirte bien y a relajarte.

Nivel de energía. La actividad física regular promueve la presencia de oxígeno y nutrientes en el cuerpo y ayuda a que tu cuerpo funcione bien. Esto aumenta la cantidad de energía disponible en el cuerpo para realizar tus quehaceres diarios.

El entrenamiento aerobico de baja intensidad facilita el aumento de enzimas desintegrantes de grasa (disminución del tejido adiposo).

Descenso de la tensión arterial (tanto en reposo como en esfuerzo)

Aumento de la capilarización y grosor de los vasos sanguíneos.

Con solo 4 meses de ejercitación ininterrumpida detiene problemas arterioscleróticos (tambien puede reducir los mismos).

Disminuye el riesgo coronario y previene esas enfermedades.

Previene la osteoporosis y la decalcificación.

Proveen mayor resistencia

Mantiene al corazón latiendo de una forma constante y elevada, por un período extendido, aumentando los niveles de colesterol HDL (bueno), y ayudando a controlar la presión arterial.

Fortalece los huesos en la espina dorsal.

Ayudas a mantener un peso normal.

Le brinda un sentido de bienestar general.

Iniciar nuestro día con una buena dosis de endorfinas nos hará afrontar nuestro trabajo con una dosis de buen humor ya que los beneficios del ejercicio potencian la actividad mental durante las 10 horas posteriores al entrenamiento.

Evita el calor: a primera hora del día el sol aún no aprieta y el ejercicio no se hace tan pesado. La temperatura es muy importante para evitar una insolación o la deshidratación de nuestro cuerpo.

Acelera la eliminación de líquidos: debemos adaptar nuestro ejercicio a las necesidades de nuestro organismo. Una práctica deportiva de baja intensidad ;ayuda a eliminar los líquidos de la zona facial y reduce las bolsas de los ojos.


Si tu objetivo es perder peso, realizar ejercicio aeróbico al empezar el día genera un mayor consumo de grasas y si tu objetivo es mejorar la fuerza, será más eficaz buscar un hueco en las horas centrales del día.

El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que tu cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir felices y en paz.

El ejercicio también ayuda a dormir mejor. También puede ayudar con problemas de salud mental como depresión leve y baja autoestima. A su vez, el ejercicio puede otorgar una sensación de logro y orgullo cuando alcanzas las metas que te propones.

El ejercicio puede mejorar tu aspecto. Hacer ejercicio es de las mejores formas de mantener un peso saludable. La gente que practica ejercicio quema calorías y se ve mejor que la que no practica.

Hacer ejercicio para mantener un peso saludable, también reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. Enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial pueden ser prevenidas haciendo ejercicio y manteniendo un peso adecuado. Estas enfermedades antes eran propias de los adultos, sin embargo cada vez son más frecuentes en adolescentes.

El ejercicio ayuda a envejecer bien. Los estudios han demostrado que los ejercicios que implican cargar el propio peso (como correr o andar deprisa) ayudan a fortalecer los huesos. Esto puede prevenir trastornos como la osteoporosis, al que son especialmente proclives las mujeres.


Una rutina de ejercicio físico equilibrada consiste de tres componentes: ejercicio aeróbico, ejercicios de fuerza y ejercicios de flexibilidad.

Ultimo consejo y el más importante....

Ante todo...Consulte a su medico

 
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